Wspierajmy serce

 Serce...💙💚💛💜💗💖

   Serce jest pompą ssąco-tłoczącą. Pompuję krew do i z naczyń krwionośnych. Krew krążąca w ciele człowieka transportuję tlen i składniki odżywcze oraz uczestniczy w usuwaniu zbędnych produktów metabolicznych. 

 Serce to bardzo ważny organ, który wykonuje dużą pracę, ciągle i bez chwili na odpoczynek. Musimy odpowiednio zadbać o naszego pracusia💓 tak by nie utrudniać mu zadania. Jak to zrobić??? Pewnie się domyślasz... Aktywność fizyczna i odpowiednia dieta to dobra droga by pomóc sercu w wykonywaniu jego ważnej pracy. Z pożywieniem dostarczamy cennych składników, które są potrzebne do pracy całego układu krążenia. To od Ciebie zależy co jesz. Ważne jest, byś miał świadomość, że sięgając po słodycze czy dania typu fast food nie dostarczasz organizmowi potrzebnych mu składników odżywczych i bioaktywnych, które gwarantują prawidłowe funkcjonowanie. Jedząc wysoko przetworzoną  żywność często czujesz się zmęczony, brakuję Ci energii i masz kiepskie samopoczucie. Zupełnie inaczej poczujesz się gdy wykluczysz z diety przetworzoną żywności a będziesz sięgać po warzywa, owoce, kasze i zdrowe tłuszcze.

Jak dbać o serce każdego dnia.

1. Pamiętaj o aktywności fizycznej każdego dnia.

2. Stosuj zdrową dietę, bogatą w warzywa i owoce, wybieraj zdrowe tłuszcze.

3. Wyklucz z diety dania typu fast food, ogranicz spożycie soli.

4. Dbaj o utrzymanie prawidłowej masy ciała.

5. Wysypiaj się. Podczas snu organizm zwalnia obroty i regeneruję siły.

6. Nie denerwuj się.

7. Pamiętaj o odpoczynku gdy jesteś przemęczony.