Stołówka SP 1 Mosina

 

Odżywiaj się na:   5 + Każdego dnia spożywaj 5 porcji owoców, warzyw lub soku. Jak to zrobić??? Do każdego posiłku zjedź owoc, warzywo lub wypij szklankę soku warzywno-owocowego.     Ważne jest, by w codziennej diecie zachować odpowiedni stosunek porcji warzyw do owoców. Po warzywa powinieneś sięgać częściej niż po owoce.        Warto pamiętać o warzywnym dodatku do posiłku. Warzywa w diecie poprawią samopoczucie, nastój a tym samym usprawnią  funkcjonowanie w ciągu dnia. Składniki odżywcze i bioaktywne znajdujące się w warzywach i owocach, odżywiają organizm, zapewniając jego prawidłowe funkcjonowanie.       Podczas przygotowywania potraw z użyciem  warzyw i owoców, tracą one na wartość. W wyniku obierania owoców np. jabłka, tracimy witaminy, składniki mineralne oraz substancje bioaktywne zawarte w skórce i bezpośrednio pod nią.  Dobrą zasadą jest pozostawienie skórki, jeśli jest jadalna. W wyniku gotowani, pieczenia, duszenia czy grillowania również tracimy cenne składniki.  Surowe w